レイヤリングはどうして必要なの？

登山の服装、着こなしにおいて最も大事なのは「レイヤリング」という考え方です。レイヤリングとは、端的に言えば「重ね着」のこと。

登山中は運動量の増加による体温の変化や、急な風雨などの天候の変化がともないます。このとき、レイヤリングにしっかり対応していれば、その時々のコンディションに応じた「脱ぎ着」がしやすく、こまめな体温調節が可能になります。

このように、必要なウェアアイテムを組み合わせて体温調節を行う考え方を、レイヤリングと言うわけです。

登山ウェアは基本的にどれも高性能ですが、組み合わせを間違えると効果が半減してしまうことも。

詳しくは後述しますが、高性能なジャケットでいくら風をさえぎり、雨をはじいても、直接肌に触れるベースレイヤーに吸湿速乾性能がなければ、せっかくの高性能も十分に発揮されません。レイヤリングができているかどうかで、山行中の安全性や快適さが大きく変わるのです。

レイヤリングの基本は、一度覚えてしまえば年間を通じてあらゆるシーンの山行に応用できるものなので、登山初心者の方はもちろんですが、レイヤリングをあまり意識したことがないという人がいたら、これを機にぜひ覚えておくことをおすすめします。

レイヤリング、基本の４アイテム

ベース、ミドル、サーマル、アウター。レイヤリングは、この4アイテムを基本に考えます。

● ベースレイヤー

直接肌に触れる、一番下に着用するウェア。汗を吸いとり、水分を発散させ、肌をサラサラの状態に保つ効果があります。意外に忘れがちなアンダーウェア（下着）もここに分類できます。

● ミドルレイヤー（中間着）

ベースレイヤーから移動してきた水分（汗）を素早く吸収して拡散（乾燥）する役割があります。

● サーマルレイヤー（保温着）

ダウンやフリースなどの保温を目的とするウェア。ミドルレイヤーとアウターレイヤーの間にサーマルレイヤーを挟むことで、温かい中間層が生まれ、体温が保たれます。

● アウターレイヤー

一番外側に着用するウェア。防水性・防風性のあるレインウェア（雨具）や雪山用ジャケットなどがここに分類されます。

※サーマルレイヤーをミドルレイヤーの一つとして位置付け、3アイテムで構成する考え方もありますが、ここでは上記4アイテムで話を進めていきます。

【ベースレイヤー】登山中の汗を素早く吸収＆発散し、汗冷えを防ぐ

ベースレイヤーとは、肌に直接触れるインナーのこと。汗は体を冷やしてしまうため、水分を吸収し発散してくれる「吸湿速乾性」であることが大前提です。

細かく分ければ、保温性を失わない天然素材のもの（ウール素材）や、吸水をしない繊維を使ったタイプ、化繊素材とウール素材のハイブリッドなどがありますが、ベースレイヤーで一番重要なのは「肌から水分を離すこと」なので、撥水性や疎水性のある”肌をドライに保てる”機能素材を選ぶのがベストです。

次に重要なのはフィット感。フィットしていないウェアを着用していると、素材の性能が有効に機能しなかったり、肌が擦れてしまうといったトラブルもあります。素材と合わせてチェックするようにしてください。

アンダーウェア（下着）への気配りもお忘れなく

以上の考え方はアンダーウェア（下着）にも応用できます。上半身はベースレイヤーでしっかり汗冷え対策していても、下着を忘れている方はちらほらいるものです。でも、バックパックが当たる腰部分は汗で濡れやすく、下着まで濡れることもあります。そうなるとお腹の冷えにも繋がってしまうので、上半身と同じように、吸湿・速乾性のあるパンツを着用するのが得策です。

女性の場合はバストの方も然り。直接肌に触れるブラジャーにも、ベースレイヤーと同じ視点が必要です。運動用のブラジャーでは窮屈で嫌だという人もいますが、そんな方にはブラトップ型をおすすめします。ブラトップはお腹もカバーしてくれるので、お腹が冷えやすい私は夏でも着用しています。

【ミドルレイヤー】綿素材はNG！ 吸湿速乾性のある一枚を

ミドルレイヤーとは、シャツなどの中間着のこと。ベースレイヤーから移動してきた水分（汗）を素早く吸収して拡散（乾燥）する役割があります。購入時にチェックすべき点は、やはり素材です。購入時はタグを確認するなどして、吸水性、速乾性の機能があるウェアを選びましょう。

ところで、吸水性という点では「綿素材」も該当します。綿は肌触りが良く、通気性にも優れているため、通常の衣類に使われることも多い素材です。けれど、基本的に登山にはおすすめできません。なぜなら「乾きが遅い」という欠点があるからです。ベースレイヤーの箇所でも触れましたが、登山シーンの「濡れ」は大敵です。汗や雨によって濡れた状態が長く続くと、体温が奪われ低体温症のリスクにもつながるため、基本的に綿素材はNGと考えましょう。

ウール素材は吸湿性に優れますが、綿素材同様に乾きが遅いのが欠点。最近では、化学繊維が使われたウェアが多く活躍しています。なかには抗菌や防臭加工も施されているものもあるので、自分に合ったものを選んでください。

【サーマルレイヤー】ウェア内部の熱を逃さず温かさを維持

サーマルレイヤーとは、「ダウン」や「フリース」などの保温着、防寒着のことです。ウェアの内側の熱を外に逃がさず、温かい空気を保つものですね。

フリースとダウンはどう使い分けたらいい？

軽量でコンパクトになる羽毛ダウンは、寒いときにサッと広げて羽織れるので非常に重宝しますが、行動中の着用には不向きです。理由は、羽毛は汗や雨で濡れてしまうと保温力がなくなり、乾くまでに時間がかかるから。ダウンを着用したままの登り下りは、かえって汗冷えの原因になってしまいます。ダウンを使うのは「休憩時」や「小屋での停滞中」が基本、と覚えておきましょう。

一方、行動中に使用したいのであれば、濡れても乾きやすく、多少は保温力を保持できる「フリース」や「化繊の保温着」がおすすめです。羽毛仕様のダウンよりはかさばるかもしれませんが、使い勝手は抜群です。

また、中綿の量や厚さ、生地によっても温かさやかさばり具合が異なるので、使用するタイミングや行く場所、自分の体感に合わせて選ぶのが良いと思います。