登山者ならわかる。「トイレの心配」は意外と多い

YAMAPユーザーの活動日記では、こんな声をよく見かけます。

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  登山計画を立てるときにトイレの場所が１番気になる
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  登山前に心配で何度もトイレに行ってしまう
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  稜線で絶景なのに、次のトイレが気になる
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  山小屋で泊まる夜、トイレ往復で寝不足
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  トイレが遠いテント場で何往復もして疲れる

若い頃は気にならなかったのに、40代を過ぎた頃から変化を感じる人も多いようです。長く山を楽しんでいる人ほど、こうした変化を感じやすいのかもしれません。

「年齢による変化かな」と感じたら。その不調の正体は「腎虚」かも？

こうした変化を「年のせいかな」と感じていませんか。

実は、そのコンディションの変化は東洋医学でいう「腎虚（じんきょ）」のサインかもしれません。
東洋医学では、体内の水分をコントロールし、体を温め、活力を生み出すエネルギーの源を「腎（じん）」といいます。

この「腎」の働きが弱まると
・トイレが近くなる
・夜中に尿意で目が覚める
・冷えやすい
・疲れやすい
といった変化が現れることがあります。

いくつ当てはまる？簡単セルフチェック

まずは今の体の状態をチェックしてみましょう。

黄色【トイレの変化】とピンク【体の変化】、両方にチェックがついた方は、その不調は「腎虚（じんきょ）」が原因かもしれません。

しかし、こうした変化に対応する方法もあります。大切なのは登山前からの準備として、「体の内側ケア」を取り入れることです。

大人の登山に必要なのは「体の内側の準備」

登山では、装備を整えたり、体力トレーニングや技術を身に付けたりといった準備をする人は多いはず。

実はそれと同じくらい、体の内側のコンディションを整えることも大切です。夏山本番の数週間前から体調を整えることで、トイレの心配を軽減しながら、より快適に山を楽しめる可能性があります。その手段としてオススメなのが漢方薬。

尿のお悩みに用いられる漢方薬「八味地黄丸」

加齢による「腎虚」の改善に用いられる漢方薬のひとつが、クラシエの「八味地黄丸（はちみじおうがん）」。体の内側から働きかけ、夜間尿や頻尿、冷え、疲れやすさといった症状に用いられます。

クラシエ八味地黄丸A

第2類医薬品
容量：錠剤360錠
効能：体力中等度以下で、疲れやすく四肢が冷えやすく、尿量減少または多尿で、時に口渇があるものの次の諸症状：夜間尿、頻尿、軽い尿漏れ
お求めはお近くのドラッグストア・薬局・薬店にて

夏山の3週間前から体を整えてみませんか

夏山本番の3週間前くらいから「八味地黄丸」を飲み始めると、少しずつ「腎」のコンディションを整えていくことが期待できます。

装備や筋力だけではなく、「体の内側ケア」も大人の登山者の大事な準備のひとつ。登山中のトイレの心配を軽減するための準備として、取り入れてみたいですよね。

トイレの不安が減ると、山はもっと楽しい

トイレの心配が減ることで、稜線の景色に集中できたり、夜もぐっすり眠れたりと、山で過ごす時間の質も変わってきます。体調よく、集中して行動できることは、安全面においても大きなメリットにつながります。

今年の夏山に向けて、体の内側のコンディションも整えてみませんか。

お求めはお近くのドラッグストア・薬局・薬店にて

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原稿：大堀啓太
写真：後藤武久
イラスト：尚味
協力：クラシエ薬品株式会社